qué es el mindfulness

Mindfulness: ce qu’elle est et comment elle peut changer votre vie

Style de vie -

Mindfulness signifie la pleine conscience ou la pleine attention. C’est une expérience étroitement liée à la méditation, mais ce n’est pas exactement la même chose. Lorsque vous le pratiquez, vous vous connectez avec votre corps, votre esprit et vos émotions. Il vous aidera à gérer correctement vos émotions et vos pensées. Si vous voulez en savoir plus, nous vous encourageons à continuer à lire ce blog!

La mindfulness ou pleine conscience n’est pas quelque chose de nouveau ou d’inventé, c’est une attitude, un état de conscience et tout le monde peut l’acquérir. Malheureusement, les êtres humains le perdent depuis l’arrivée de l’ère moderne, mais nous avons encore le temps de changer cela!

La méditation et la mindfulness sont la même chose?

Bien que beaucoup de gens pensent qu’ils sont synonymes, la vérité est qu’il n’en est pas exactement ainsi. Dans la méditation, vous avez besoin de cette pleine attention qui est ce qu’on appelle la mindfulness, donc nous pouvons dire que la méditation l’intègre. Bien qu’à mesure que vous avancerez dans la pratique de la mindfulness ou pleine conscience, vous ferez l’expérience de la méditation.

Comment puis-je faire l’expérience de la mindfulness?

Arrêtez-vous un instant et observez votre posture, votre corps, il n’y a pas besoin de regarder. Respirez librement, observez votre respiration et sentez. Vos pensées doivent être dans le moment présent, occupées dans ce moment et non dans un autre. C’est la mindfulness, l’ici et maintenant, votre perception dans le moment présent, pas dans le passé ou le futur.

Lorsque nous voulons atteindre un objectif, nous fixons généralement des limites et créons des obstacles mentaux et cette expérience nous permet de prendre de la distance et de réfléchir. Il nous aidera à avoir des pensées et des sentiments positifs et à savoir comment les gérer.

Faites-en l’expérience et vous ne le regretterez pas!

Vous pouvez faire mindfulness en lisant un livre, au travail, à la maison, dans votre vie quotidienne ou dans les cours de yoga. Nous avons dit auparavant que c’est une attitude et non une activité, qu’elle n’est pas soumise à une pratique dans des endroits spécifiques ou à un horaire spécifique, quel grand avantage y a-t-il vraiment? Ces exercices ou entraînement à la mindfulness ont de multiples avantages pour tout le monde. Chez les enfants, il peut aider à développer l’intelligence émotionnelle et peut également être pratiqué pendant la grossesse. Vous pourrez vivre pleinement votre vie

Mindfulness

Quels sont les avantages de la mindfulness?

Voici ses principaux avantages:

  • Augmente le système immunitaire
  • Augmente le sentiment de bonheur et de bien-être psychologique
  • Améliore la qualité de vie des personnes souffrant de maladies chroniques causées par le stress
  • Prévient les rechutes dans la dépression
  • Augmente l’empathie pour les autres
  • Diminue l’anxiété
  • Améliore le repos et réduit les problèmes d’insomnie
  • Réduit la douleur chronique
  • Aide aux personnes souffrant de troubles alimentaires

Dans quels domaines peut-on l’appliquer?

La mindfulness est reconnue par la communauté scientifique et est appliquée aux programmes de traitement des problèmes sur le plan psychologique.

Il existe de nombreux cours, audios et applications sur la pleine conscience ou mindfulness qui pourraient vous intéresser.

Si vous êtes un psychologue, un thérapeute, un coach ou si vous voulez simplement entrer dans ce monde passionnant, voici quelques liens vers des livres liés à la mindfulness au cas où vous seriez intéressé ou utile.

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience

Le pouvoir du momento présent – Guide d’éveil spirituel

Le miracle de la pleine conscience

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